co jeść na śniadanie obiad kolacje

[...] i potem zaczęła lekko wracać znowu. kilka tygodni temu Waga 130kg: Testowałem w sumie dietę na sobie z mała ilością węgli, wyłączyłem praktycznie w ogóle chleb, starałem się jeść w miarę zdrowo i w pierwszym tygodniu schudłem 3kg, niby pewnie woda z mięśni itp. Całej diety niskowęglowodanowej miałem z 3 tygodnie, gdzie jadłem tak samo może z 1700 [...]

proszę o jakiś plan dnia na na przykład co jeść na śniadanie, obiad i kolację no i jeszcze o jakieś ćwiczenia, proszę ważę 65 kilo przy wzroście 157. Proszę wierzę, że jest na tej stronie ktoś kto może mi pomóc, proszę mam dość już wiecznego wyśmiewania się z mojej wagi. Proszę o pomoc, błagam !

Siema możecie mi podać linki do dobrej diety białkowej co i jak jeść na śniadanie obiad kolacje Moim celem jest nabrać masy mieśniowej bez odżywek P.S thx z góry :P

Witam mam 13 lat wzrost 1,65 a waże aż 61KG i od dzisiaj zaczelem robic A6W i nie wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czy oprocz a6w jeszcze jakies cwiczenia musze robic czy wystarczy mi to i takie tam czy oplaca mi sie gdzies isc i kupic odzywki jakies i czy w tym wieku mi nie zaszodzi czy cos ? Prosze o pomoc

[...] bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść na sniadanie, obiad, kolacje.Zrobie wszystko, tylko potrzebuje dobrej pomocy, jeśli jest ktoś chętny to bardzo prosiłbym o pomoc Co robić? z Góry dzieki

Cześć mógł by mi ktoś napisać co mam jeść na śniadanie obiad kolacje ??? wiem że robię problemy ale proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 90 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17.41% Aktywność w ciągu [...]

Witam wszystkich wklejam tu link co mi dolega http://www.sfd.pl/Pomoc_w_zgubieniu_brzuszka.-t503262.html i tak pwoiedzie jaką diete musze ułożyć i co robić czy nabrać mase i zgubić brzuch bo nie chce miec flaki na ciele. Bardzo prosze o pomoc itp. co jesc na śniadanie, obiad mama robi mi kolacje ;d ale pogada sie z mamą to mi przygotuje lub ja [...]

Cwiczenia juz mam brakuje mi tylko dobrej diety...moze mi ktos napisac co jesc i ile..co jesc na sniadanie obiad i kolacje..tylko nie piszcie ze 100g bialka 200 g czegos tam xD dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

Mam 13 lat waze okolo 55 kg i chiał bym schudnac chociaz te 5 kg ale nie wiem co mam zrobic zeby schudnął napiszcie mi co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czego mam nie jesc napisczi mi taka rospiske na tydzien albo cos co mam robic ! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 55kg Wzrost: 146cm Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

Dziennik ternngowy zalozony 20.04.2008r Cel:To zdobycie duzej ilosci masy i sily dopiero potem chcalbym wyrabiac rzezbe Wiatam wszystkich zakladam dziennik treningowy by byscie pomogli mi dozyc do mojego celu u zwiekszac moja motywacje bede wrzucal moje fotki i wymiary co miesiac zebyscie zobaczyli czy sa jakies postepy.Bede wam pisal co dzien [...]

[...] wszędzie przemieszczam sie rowerem, raz w tygodniu chodzę na basen(robie średnio 750-1000m w 30min). Po wakacjach schudłem ~3kg (pracowałem w gastronomii i nie było czasu zjeść coś pożądanego, wtedy też nie trenowalem), więc postanowiłem kontynuować ten proces tak do 75kg. W załączniku mam paragon z wagi i zdjecia z aplikacji fat secret, gdzie [...]

[...] A teraz czas na głupie pytania. Wiem może to śmieszne ale ja tego nie wiem bo jestem zielony. Zacznąć od diety która spali zbędny tłuszcz? A jeśli tak to jakiej? Co np. mam jeść na śniadanie, obiad, kolacje? Co ile godzin jeść? Do której godziny? Jak już schudne to czas na diete na mase, ale podobne pytanie, co mam jeść? Mógłby mi ktoś napisać, [...]

[...] lat i warze około 90 kg, chodze 2 miesiące na siłownie, chciał bym plan na cały tydzień chce nabrać więcej siły jak na razie. proszę jeszcze plan diety na schudnięcie np, co jeść na śniadanie, obiad, kolacje, o której ile itp. na dzień dzisiejszy biorę odrzywkę : L-KARNITYNA + GEEN TEA biorę ją 2 tygodnie ile jeszcze mam ją brać i mogę jeszcze [...]

Co jeść? na śniadanie,obiad,kolacje? Jaki jadłospis?

Mam 17lat i ważę 100kg przy wzroście 187cm. Jeżeli nie było by to dla nikogo problemem , o diete dla mnie co jeść na śniadanie,obiad,kolacje . Dodam że od tygodnia chodze na siłownie uprawiam sport regularnie mam treningi a i tak nie mogę schudnąć co robić ! ?

Witam wszystkich . Mam 17 lat 180 cm wzrostu i co najgorsze waze 65 kg. Nie jestem jakims typowym chudzielcem ale brakuje mi masy . Moj glowny problem to chyba dobra przemiana materi . Poprostu co zjem zostawiam w lazience . Cwicze niecale 2 miesiace i na razie nie mysle o odzywakach bo na to jeszcze przyjdzie czas . Chcialbym zaczac odpowiednio [...]

[...] poniedziałek klatka + brzuch wtorek ręce + brzuch środa barki + brzuch czwartek plecy + brzuch i czytając to forum doszedłem do wniosku że moje ćwiczenia są bez sensu bo nie mam diety jem to co mam w domu nie mam zielonego pojęcia jak zaplanować diete co jeść na śniadanie obiad kolacje mam 180 cm i 70 kg prosze o pomoc z góry wielkie dzięki

Witam, niedługo bede mial 15 lat - 28 kwiecien :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mogę sobie ustalić i jakie składniki, ponieważ nie wiem co zawiera dobre pelne bialko co nie :) Niedlugo planuje treningi MMA. Cwiczylem jakis rok temu, troche przybralem miesni. Planuje od poczatku, jak bd cieplo to bieganie narazie musze sie zadowolic [...]

Prosze o pomoc sprawa nie tyczy sie mnie a mojego ojca tryb zycia siedzacy jest kierowca strasznie sie zapuscil i zaczelo robic sie to nibezpieczne prosze o pomoc w ulorzeniu diety dla niego ale od podstaw namowilem go na silownie napiszcie co jesc na sniadanie obiad kolacje w mozliwie jak naj prostrzy sposob ci i ile czego zeby zrozumial nigdy [...]

[...] lub skręcenie kostki ( lekarz nie był w stanie stwierdzić) przez co po pokonaniu dużego dystansu pieszo odczuwam ból który czuć także kilka dni Chciałbym dowiedzieć się co jeść (najlepiej gdyby dieta była opisana w sposób dokładny, co jeść na śniadanie, obiad, kolację i dania pomiędzy głównymi posiłkami) i jeśli będą potrzebne to jakie [...]